Eigentlich wirklich nicht viel. Ein leeres Notizbuch und einen Stift. Da man aber lieber in etwas Schönes als in einen öden Block schreibt, empfehlen wir, dir ein schönes Notizbuch zuzulegen. Damit macht das Reinschreiben und Gestalten des eigenen Tagebuchs gleich viel mehr Spaß.

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• Deine Erfolge: Unser Gehirn ist nicht immer unser Freund. Wir merken uns Fehler deutlich leichter und länger als Erfolge. Dadurch ist unser Selbstbild meist nicht das Beste. Fällt dir gerade nichts ein, was du heute Tolles erlebt oder erreicht hast, deutet das auf ein geringes Selbstwertgefühl hin. Nimm dir die Zeit und schreibe jeden noch so kleinen Erfolg auf. Das wird dich auf lange Sicht selbstbewusster und glücklicher machen.
• Dankbarkeit: Ein einfaches Danke ist leicht gesagt. Tiefe Dankbarkeit dagegen ist selten. Notiere dir jeden Tag, für was du dankbar bist. Versuche so detailliert wie möglich zu sein und du wirst den Ursprung finden, welche Personen oder Taten dich beflügeln.
• Freude: Was macht dich wirklich glücklich? Du bist dir nicht ganz sicher? Notiere dir jeden Tag mindestens 3 Dinge, die du heute Tolles erlebt hast. Notiere dir aber auch, warum du sie erlebt hast bzw. wie es dazu kam. So wirst du feststellen, wie du in jeder Situation so handelst, um selbst glücklicher zu werden.
• Ziele: Ziele zu formulieren und jeden Tag vor Augen zu haben ist mit das Beste was du tun kannst. Egal ob finanzielle, berufliche oder persönliche Ziele. Schreib sie dir alle auf und verschwende keinen Gedanken daran, ob sie möglich sind oder nicht. Wenn du Bundeskanzler oder Millionär werden möchtest. Völlig egal! Wichtig ist erstmal, dass du es dir aufschreibst und dein Ziel nie aus den Augen verlierst. Damit kannst du in deinem Leben einen klaren Weg gehen und für das „Wie?“ wirst du unterwegs eine Lösung finden. Viel zu oft haben wir Träume im Kopf die wir gleich wieder verwerfen, weil das ja viel zu anstrengend wäre oder wir scheitern könnten. Wir wollen dich ermutigen diese Ziele zu verfolgen und lassen Bequemlichkeit nicht als Ausrede dafür gelten, dass du nicht an deinen eigenen Erfolg glaubst. Glaub an dich und deine Ziele!
• Negative Emotionen: Lade deinen Ballast ab. Ähnlich, wie wenn du mit jemandem drüber redest, tut es gut z.B. Trauer oder Wut irgendwo abzuladen. Ein Tagebuch kann dein Ventil für all das sein. Packe deine negativen Emotionen in das Tagebuch und nutze positive Energie um an einer Lösung zu arbeiten.

Alles kein Problem. Auch dafür gibt es eine Lösung. Den Mehrwert von Tagebüchern haben schon viele erkannt und auch, dass es nicht ganz einfach ist loszulegen. Man muss seinen eigenen Schweinehund etwas überwinden und sich mit sich selbst auseinandersetzen. Wir können dir das 6 Minuten Tagebuch empfehlen, dass dir jeden Tag Fragen stellt und dir so schon einmal einen Weg vorgibt, was du dir alles aufschreiben könntest. Die Fragen zielen auf die oben genannten Bereiche ab und sollen eine Hilfestellung für die sein, die noch nicht genau wissen, wie sie anfangen sollen. Wie der Name schon sagt, sind dafür täglich nicht mehr als 6 Minuten notwendig, aber wir sind der festen Überzeugung, dass die es wert sind.

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Anzufangen ist nie leicht. Auch nicht bei einem Tagebuch. Wenn man sich aber etwas damit beschäftigt oder eine Steilvorlage wie das 6-Minuten Tagebuch bekommt, ist es wirklich nur halb so wild. Unsere Tagebücher haben unser Leben bereichert und wir können es jedem nur empfehlen, schleunigst damit anzufangen. Was hast du zu verlieren? :)